轻度焦虑症的自我治疗

　　轻度焦虑症的自我治疗？焦虑症的产生，主要是因为患者的内心压力过大，再加上所处外界环境的不良刺激造成的。它是是目前社会中常见并且普遍存在的一种心理疾病，患者主要表现为失眠多梦、注意力分散、忧心烦躁等。为了治疗焦虑症，焦虑症的自我治疗方法，效果是比较不错的。

　　1.增加自信。自信是神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2.自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3.自我反省。有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激。神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　5.自我催眠。神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　轻度焦虑症的自我治疗？通过以上的介绍，想必大家对焦虑症的自我治疗方法有了清楚的认识了了解。对于病情较严重的患者，可以在自我治疗的同时，与心理医师沟通，按照医师给出的疗方案依症治疗。这里双管齐下，相信患者定能收到最佳的治疗效果。