来源:南京神康心理医院 时间:2022-04-03 16:05
目前,很多上班族都有焦虑,主要是因为工作压力大,工作紧张,出现后未能及时治疗,导致焦虑增加,如何治愈焦虑?目前很多人用药物来控制病情,不能这样就不能焦虑,而且身体有副作用,那么什么是自我治疗焦虑呢?让我们来看看南京焦虑医院权威专家的介绍。
焦虑症的自我治疗:
深呼吸。当面对情绪紧张时,深呼吸有助于缓解压力、焦虑和紧张。
2. 保持积极的态度。当信心低落时,想想过去的辉煌或成功的形象。
3.幻想。这是一个缓解紧张和焦虑的好方法。
4. 肯定自己。这可以逐渐加快呼吸和手冷汗的本能反应,智能反应逐渐表现出来。
焦虑症的自我治疗方法是什么?南京精神科专家以上介绍,出现阳性后就医,避免伤害, 保持积极的态度。当信心低落时,想想过去的辉煌或成功的形象。