轻度抑郁症的食物治疗？

　　轻度抑郁症的食物治疗？在目前治疗抑郁症的方法当中，最主要的还是药物治疗，当然心理治疗和物理治疗也是主要的治疗方法，除了这些方法外，其他方法譬如运动疗法、食物疗法、自我调节等等，虽然不能适应每个人和各种情况，但是对于患者的康复和抑郁症的复发预防来说，都有着不错的效果，下面我们就来了解轻度抑郁症的食物治疗。

　　樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“ 信使” ，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因此 ，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入。

　　南瓜：富含维生素B6和铁，能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部的燃料。

　　菠菜：研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生

　　全麦面包：美国麻省理工学院的研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包外，此外三文鱼、牛奶、咖啡、黑巧克力、坚果、乳清蛋白粉等也可以带来好心情。

　　轻度抑郁症的食物治疗？抑郁症的食物治疗虽然有着它的作用，但是并不意味着患者就只是食疗就可以治疗抑郁症，可以把它当做一个辅助康复措施，加快患者的康复和降低复发的风险，主要的治疗手段还是要听取医生的建议。