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更年期抑郁症该怎样去预防

来源:南京神康心理医院 时间:2019-07-04 11:31

  人一到更年期,压力非常大,正所谓“上有老‘下有小”。抑郁,很多人在遭遇此类问题,不知道怎么办,常常因此而当误治疗,导致病情加重。更年期抑郁症发病原因较为复杂。从临床发病机理来看,只要做好几个方面是可以预防更年期抑郁症的。那么,更年期抑郁症该怎样去预防?

更年期抑郁症该怎样去预防

  (1)提前认识本病,做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上早就做好准备,对预防本病的发生打下良好基础,既使以后出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。反之则不然。

  (2)处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。更年期女性郁闷难解时也可以尝试向丈夫、家人倾诉,明确告诉他们你的感受,因为只有当他们了解你的一切想法后,才能给予你想要的安慰。产生情绪波动时,通过适当运动主动转移注意力,不要纠结于不良情绪不可自拔。

  (3)合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

  (4)创造丰富多彩的生活。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,思想压力较大,心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

  更年期抑郁症该怎样去预防?以上作了具体介绍,相信大家已经有所了解了,了解之后一到要实际操作一下,这样才会有效果。最后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!

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