抑郁患者需要做些什么

　　【南京抑郁症咨询】抑郁症该怎么办?抑郁症是现代社会精神疾病高发、难治、恢复期长。抑郁症患者在日常生活中需要坚持治疗，治疗期间的日常饮食可以帮助抑郁症患者康复。那么抑郁症吃什么好呢?我们一起来看看：

　　1.养心粥：做法：莲子、桂圆肉、百合、大米150克。将上述中药材和大米洗净，加适量水，放入粥中。用法用量：每晚一次。它养心安神，可用于治疗抑郁症和失眠症。这粥香甜可口。不仅可以治愈抑郁症，还可以在您感到沉闷和失眠时

　　2、远志枣粥： 制法：远志、炒枣、枸杞各15克，大米150克。将上述中药材和大米用水洗净，煮成粥，即可食用。使用方法：每天一次，睡前1小时服用。这种抑郁减肥粥具有缓解抑郁、安神的作用。

　　3. 首乌桑白皮： 制法：首乌20g，金合欢15g，女贞子，桑白皮15g，小米150g。加水浸泡以上四种药材，去渣，取药汁300毫升，与小米粥同煮5分钟。服用方法：具有滋补肝肾的功效，每日两次，不仅可用于抑郁症的食疗，还可用于改善失眠、健忘、过敏等症状。

　　4、山药粥：瘦猪肉100克，山药30克切碎备用。将锅加热以制成水。水烧开后，加入肉块和山药块。舀起来。加血，加盐和谷氨酸钠，天天快吃。

　　2.抑郁症对健康有什么好处?

　　(1)深海鱼：研究表明，世界各地生活在海边的人都很幸福。不仅海水清爽，生活在海边的人也经常吃鱼。根据哈佛的研究，咸水鱼中的欧米茄3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗抑郁药作用相似，能阻断神经传导通路，增加血清素分泌，有性。

　　(2)香蕉：香蕉中含有一种叫生物碱的物质，能提振人的精神和自信心。香蕉是帮助大脑制造血清素的色氨酸和维生素 B6 的来源。

　　(3)柚子：柚子中所含的大量维生素C，不仅能维持红细胞浓度，使身体抵抗力强，而且维生素C还能抵抗压力。重要的是，维生素 C 是产生多巴胺、肾上腺素的关键成分之一。

　　(4)全麦面包：碳水化合物可以帮助增加血清素，麻省理工学院的研究人员表示，“有些人认为面食和零食等食物是可食用的抗抑郁药，这是非常科学的。是的。”

　　3.抑郁时应该避免哪些食物?

　　1.避免食用富含饱和脂肪的食物。油炸食品，如猪肉、汉堡和碎食品可以减慢你的动作，减缓你的思维和疲劳。

　　2.避免过度辛辣的泡菜和熏制的食物。失眠的原因有很多，所以不要过量食用辛辣食物、辛辣食物、泡菜、熏制食物等刺激性食物。患者需要根据自己的体质选择适合自己的食物。

　　【南京抑郁症咨询】抑郁症应该吃什么?以上就是对抑郁症饮食知识的详细介绍。如果您对抑郁症有任何疑问，请点击讨论。我想问一位抑郁症患者。您可以尽快恢复正常生活。