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焦虑症怎样治疗效果更好?

来源:南京神康心理医院 时间:2021-03-15 09:59

焦虑症怎样治疗效果更好?焦虑症的治疗是现在很多人都关注的一个话题,要想解决该问题,首先就要了解什么是焦虑症。焦虑症主要表现为患者长期出现了一系列的焦虑症状,并且其持续时间和焦虑程度都超过了一定的范围。焦虑症的治疗方法有多种,其中心理疗法是关键疗法,也是效果最好的一种方法。下面我们主要介绍焦虑症治疗的心理疗法。

1)增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

2)自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3)自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

4)自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

5)自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
 
焦虑症怎样治疗效果更好?对于焦虑症的治疗相信读者都有所了解,要想有效地治疗焦虑症,前提条件是能够正确诊断出这种疾病,这就要求人们可以掌握焦虑症的各种临床表现,及时发现问题及时解决。希望广大焦虑症患者能够按照上述方法进行自我心理调节,久而久之就会彻底摆脱焦虑症带来的困扰。
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