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面对社交恐惧症我们应该怎么办呢

来源:南京神康心理医院 时间:2018-05-18 09:35

  对于现代的男性女性来说,社交恐惧症就是现在大家的一个通病,他们的生理功能会受到严重的影响,这属于一种公共卫生问题,这种恐惧反应是过分的,不合理的,不过就会常常出现患者朋友自己很难控制,但是现在要想在职场上有更好发展的话,大家就必须要有很好的社交能力,那么面对社交恐惧症我们应该怎么办呢?一起来看一下吧!
  面对社交恐惧症我们应该怎么办呢
 
  悦纳自己树立自信:很多社交恐惧症患者朋友就是因为不悦纳自己、对自己不自信,所以想要改变这种现象的话,那么就需要在心里愉悦自己,树立起对自我的信心。
 
  勿对自己要求过高:一些人过于追求完美,对自己要求过高,那么这样就会容易患得患失,自己一心想要得到别人的承认和夸奖,这样就很容易迷失自己,接受自己的现况,不要去管别人怎么看,自己越担心出现错误,那么就会犯的错更多。
 
  别太在意自己的身体反应:紧张常常会伴随身体反应的不适,如果紧张时人们太在意自己身体某些部位的紧张反应,那么就相当于在强化自己的紧张行为,而不去管这些紧张反应之后,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退,。
 
  勇敢地去面对:如果有极端倾向的人,在社交场合下会表现出逃避心理,他们很担心自己出丑而不去面对。其实逃避就不能紧张的情绪,相反会让自己感觉到懦弱,所以下一次的时候会更加紧张,我们必须要和别人有很好的交流。
 
  通过上面的介绍现在大家应该知道面临社交恐惧症我们应该如何办了吧,其实生活当中,人们之所以会出现社交恐惧症,主要是因为自己性格过于内向,对自己要求过高导致的,这个时候我们就要适当的降低对自己的要求要,对自己有信心。
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