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南京精神病医院:强迫症患者如何自我改善

来源:南京神康心理医院 时间:2020-01-13 16:02

  南京精神病医院:强迫症患者如何自我改善?强迫症是常见的精神障碍疾病,强迫症在临床上并不少见,据一项调查结果显示国内的强迫症大约有500-1000万。患上强迫症并不可怕患者首先要及时到专科医院检查治疗,并且要学会自我改善发方法有利于帮助强迫症疾病康复。那么,强迫症患者如何自我改善呢?下面来看看具体改变方法?

  1.接受自己:接受自己的好与不好,不要厌恶和责备自己,不要因为强迫行为而痛恨自己。想象一下,你的强迫症是个哭闹不休的孩子,你越是打骂、斥责,他越是变本加厉,如果你温柔地对待他,愿意理解、倾听他,情况就会有不同。所以,不要着急一下改掉自己的强迫症,要先学着跟病症和平共处。

  2.学会放松:过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。

  3. 接受不完美:对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。

  4.失败只是一次经历,不要害怕失败:与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。

  5.培养自己的幽默感:如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要给自己过高的要求,再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下,到生活中发现点滴的快乐。

  南京精神病医院:强迫症患者如何自我改善?阅读了上文希望强迫症患者能了解强迫症在早期一定要及时发现及时治疗才能早日恢复健康,注意生活中自我改善也能帮助强迫症患者康复!

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