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强迫症的自我治疗方法?

来源:南京神康心理医院 时间:2021-03-25 09:37

  强迫症的自我治疗方法?强迫症在患病的初期患者是可以进行自我的调节的,强迫症患者在我们身边随处可见,现在的人们对于强迫症应该要有一个正确的认识,强迫症的危害很大的,非常的折磨人,但是你又甘愿沦为强迫症的“奴隶”。那么对于如此普遍存在的强迫症,我们自己如何治疗?

  第一,相信自己。第一部患者首先就要认清楚强迫症的发生,及时掌握强迫症发生的想法以及行为,虽然在自我治疗的过程中会非常的痛苦,但是患者们必须要足够的努力与坚持,及时应对强迫症反应的发生,而不是强行的去控制。

  第二,放松心情。强行控制自己的思维,对于强迫症患者是非常不利的,可以学会忽略掉一些冲动的行为,当症状发作时,患者可以及时调整好自己的状态,冷静的进行放松心情,要了解强迫症是一种来自脑部的病态。

  第三,转移注意力。当患者出现一些比较冲动的思考或者是行为时,可以强行用转移注意力的方式,让自己不要陷入到习惯性的思考当中,每个人都要做自己的主人,要正确的认清楚强迫症的发作,然后再去转移注意力。

  第四,克服困难。强迫症状发作时,直接和大脑对抗是毫无意义的,患者们首先就要做好心理准备,不要对于症状发作特别的恐惧,给强迫症发作特点要足够的清楚,才能用一个旁观者的冷静态度进行征服。

  强迫症的自我治疗方法?在生活中大家都应该要学会调节自己的心态,积极的锻炼自己的意志,不能够受环境以及时代的误导,在遇到比较难以解决的事情时,可以冷静下来进行的思考,千万不要用强行的方式进行对抗,否则强迫症的不断加重,就势必会影响到自己的正常思维。
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