失眠多梦有什么小妙招？

　　失眠多梦有什么小妙招？很多人都经过失眠的情况，知道失眠是会令人非常痛苦的事情。还有一些人，面临着长期的失眠状况，这就需要引起大的重视了。很多人会问：长期失眠怎么办呢?这确实是很多人不知道的问题。下面，就请专家为大家提供一些缓解失眠的妙招，希望能够帮助到大家。

　　长期性严重失眠治疗法可以从生活细节做起：

　　1、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　2、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　3、聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　4、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　5、患者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　失眠多梦有什么小妙招？以上就是专家为大家推荐的缓解失眠的小妙招，应该会对有长期失眠怎么办这样疑问的朋友有很大的帮助。失眠对人的影响实际上是很大的，要知道，良好的睡眠是一个人健康的保障，如果长期失眠的话，不仅会引起身体方面的不适，心理状态也会受到影响，需要进行治疗。