哪些食物可以去缓解失眠？

　　哪些食物可以帮助我们治疗失眠?我们一生中大约有三分之一的时间都在睡觉，所以失眠对我们非常有害。对我们来说，有充足的睡眠是非常重要的。但失眠往往是在自己的身体或身边的人。它是累人的。下面我们来看看四种可以帮助你失眠的食物

　　1. 催眠脑:芝麻，又名麻。“名医勿记”中把芝麻列为上品，并说“八谷，唯此为食”。芝麻有黑白两种颜色，性能大致相同。芝麻的作用在历代都受到高度评价，被认为有更好的安心强脑的作用。

　　2. 山药健脾、润精、安神:山药是薯蓣的块茎。山药清甜安神，有健脾胃、补气、养心的功效。本草名书《日化子本草》记载山药能“隆之安神”，主治“健忘”。

　　失眠怎么办?吃以下四种食物

　　3.大豆营养神经助眠:大豆味甘、安神食物，可补气血、通络和神经，对身体有益。黄豆又称黄豆，它的营养成分比较全面，含量也很丰富，有豆中之王的称号。

　　4. 莲子滋补心脾，平复心灵:莲子是睡莲科的果实。莲子甘涩、安神，有安神养心、补肾健脾的功效，莲子被称为“脾果”，更能补脾开胃。中医认为，莲蓉肉汤或莲蓉药有健心健脾、心肾补神的功效，可治疗心烦失眠、梦不安头晕、健忘等疾病。

　　哪些食物可以帮助我们治疗失眠?只要我们多注意生活中的一些小细节，我们也可以做到减缓失眠。白天尽量少打瞌睡，中午睡觉最好不要超过半小时。晚上睡觉前尽量不要吃东西。减少咖啡因的摄入，如咖啡、茶和饮料，以及冷和闷的药物。减少咖啡因的摄入以保证良好的睡眠。