长期失眠的人体内缺乏哪些元素？

　　长期失眠的人，体内可能缺乏这些元素!更糟糕的是，它会导致失眠和抑郁，扰乱生物钟和内分泌紊乱，拖延处理会使情况变得更糟。现代人越来越多吃细粮，很少吃全麦。我不喜欢蔬菜，所以我体内的谷维素摄入不足。它不需要补充，但它对维持大脑和神经的健康起着重要作用。它变得脆弱，失眠和梦幻。 B族维生素与神经系统密切相关。

　　长期失眠的人可能缺乏这三种营养素。

　　1. B族维生素

　　现代人越来越多吃细粮，很少吃全麦。我不喜欢蔬菜，所以我体内的谷维素摄入不足。它不需要补充，但它对维持大脑和神经的健康起着重要作用。它变得脆弱，失眠和梦幻。 B族维生素与神经系统密切相关。

　　维生素B1具有促进体内葡萄糖吸收和代谢的作用。补充维生素B1，平时可以多吃花生、燕麦、香蕉、葡萄等富含维生素B1的食物。

　　维生素 B6 可促进新陈代谢，调节情绪，清除血液中的废物和毒素，让身体放松。维生素 B6 在蛋白质储存中也起着重要作用，有助于防止腿抽筋。

　　有的失眠症患者因为神经麻痹导致四肢麻木无法入睡，所以为了缓解神经麻木，减少脂肪和胆固醇，补充镇静维生素B6，通常是牛肉、羊??肉，我吃很多鸡肉。维护神经和心血管和脑血管。感觉更健康，更快入睡。

　　维生素B3促进中枢神经系统的新陈代谢，稳定情绪，改善情绪。如果你心情不好、易怒或抑郁，也会导致失眠。所以，一般来说，要多吃蔬菜、肉类、粗粮和豆类，少吃内脏，多补充维生素B3。

　　2. 维生素 C 如何缓解更年期失眠症状

　　维生素C不仅可以美白肌肤，还能增强身体新陈代谢，延长身体细胞的生命周期，缓解紧张情绪。缺乏维生素C容易引起神经紊乱，导致失眠。因此，平时可以多吃一些富含维生素C的食物，如猕猴桃、西兰花、柑橘类水果、卷心菜等。

　　3. 谷维素

　　因此，虽然谷维素的需求量很低，但它也是一种必需元素，通常从燕麦和藜麦等谷物中获得。

　　如果原因是缺乏这些维生素，应及时补充以改善。

　　患有慢性失眠症的人体内可能缺乏这些元素!导致睡眠不足的因素有很多，微量营养素缺乏只是其中之一，想要更深入了解，还需要去医院做相关检查和检查了解情况再针对性治疗，效果会更好。