我们要如何控制抑郁？

　　如何控制抑郁症 不知道有没有什么好的方法可以缓解抑郁症。针对这个问题，沉阳沉一博士介绍了一种抑郁症的自我控制方法。一起来看看抑郁症往往是由惯性驱动的，行为是它的敌人。所以我们必须做一些有用的事情。

　　1.抑郁症往往是由惯性驱动的，行为是它的敌人。所以我们必须做一些有用的事情。心理学家认为“做的越多，做的越少”。 (推荐：为什么女性更容易患抑郁症?)

　　2. 经常锻炼。医学科学家认为，步行、慢跑、游泳和骑自行车等活动可以增强患者的自信心，促进平静和幸福感，放松心灵，提高精力。

　　3. 患有季节性抑郁症的人应该经常到户外去感受阳光和绿色植物，这有助于治疗和恢复疾病。

　　如何控制抑郁症?

　　4、以利他的精神帮助他人是治疗抑郁症的好方法。 “我可以为别人做有用的事。我不是一文不值。”

　 计划快乐有趣的事情，安排有趣的活动。比如拜访朋友和聊天，参加野餐和娱乐活动，看电影，听音乐会。