失眠严格意义上是一种心理障碍

　　关于失眠的小常识!能入睡的人也一样。睡不着的人各有各的理由。很多人一辈子都睡不着觉。一种在医学上被称为“失眠”的病态状况可能会出现数周或更长时间。失眠是一种常见的睡眠障碍。可继发于物理因素、环境因素、神经精神疾病等。

　　失眠是一种常见的睡眠障碍。它可以继发于身体因素、环境因素、神经精神疾病等。这种疾病就是所谓的原发性失眠症，是由于精神压力、焦虑和恐惧和担心失眠。症状的特征是入睡困难、睡眠不深、容易醒来、早醒、做梦、疲倦或醒来时缺乏警觉性。白天嗜睡会严重影响工作效率或社会功能。

　　我们每天需要多少睡眠时间?每个人的睡眠时间都不一样。一般认为是6-8小时。然而，一些科学家已经进行了 6 小时睡眠的实验，这可能还不够。睡眠剥夺对大脑和大脑的影响正在慢慢累积。

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　　长期的睡眠剥夺不能通过在一个空闲的周末睡两天来弥补。他倒了，最后又倒了水，不行了，伤害是有的，无法弥补的，只能减少和避免。养成规律的睡眠习惯是避免失眠的好方法。

　　但总的来说，补觉总比不补觉好，尤其是短期睡眠不足的人，在有条件的情况下要尽快补上。但对于经常失眠的人来说，白天补充睡眠明显影响夜间睡眠，陷入白天糊涂晚上清醒的恶性循环，所以白天最好不要睡过头。对于习惯打盹的人来说，打盹就足够了。

　　许多人在兴奋或担心时无法入睡。这是很正常的事情，但是对于一些敏感的人来说，对于普通人来说无关紧要的事情，在他们眼里却被“放大”了。比如，普通人可以忍受的钟表移动的声音，以及几个房间前的水龙头滴水的声音，对他们来说都是噪音。也给出了在同样的工作压力和睡眠时间下，有的人适应能力很强，看到针就睡着了，有的人即使躺在舒适的大床上也睡不着。心理和个人原因对此负责。

　　有这样一个关于睡眠质量差、睡眠少的有趣调查，越容易长胖，有潜在失眠症的女性就越难减肥，而有潜在失眠症的男性也更难“意外得太多” “吃”的比例更大，各年龄段的这一比例相差超过14个百分点。然而，失眠患者中，也有不少“瘦”的人，因为不同人的身体内分泌代谢水平不同。你不能说睡眠不足会使你发胖。

　　关于失眠的小常识!其实，睡个好觉避免失眠说起来容易，做起来却有点难：正常的生活，规律的睡眠，少思考，少放松。遵照医生的专业建议来治疗失眠!