长期失眠的危害有多大

　　在这个光鲜亮丽的社会中，我们每天都在匆匆忙忙，不断地努力过上梦幻般的生活。在经历了来自各方的强烈挫折和压力后，我仍在努力工作。失眠是这条艰难道路上的绊脚石。失眠一年四季都可能发生，以春季最为常见。这是因为春季气候的变化会导致正常人的情绪迅速变化，从而更容易干扰他们的自然生理。再加上压力低，更容易引起人脑分泌的荷尔蒙失调。身体内外的自我适应能力差和失衡都会导致失眠。中草药认为，肝属树，喜顺，与春天的欢快相对应。如果不注意情绪调节，情绪低落、肝郁、肝功能不全、气滞上火、烦躁易导致失眠。

　　失眠是有害的

　　长期失眠会导致人体出现精神功能障碍。这表现为记忆力减退、容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑。同时，长期失眠对人体各种功能造成特定的损害，如白天头晕、食欲不振、消化不良，甚至出现头痛、四肢面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、和出汗。原因。失眠患者的月经不调等症状。

　　南京失眠的归宿

　　摆脱失眠的简单方法

　　1.失眠患者睡前不饮酒。有些人喜欢睡前喝酒放松，我认为这有助于睡眠，但这是错误的。请记住，酒精会抑制中枢神经系统，干扰睡眠，下班后，酒精刺激会因头痛而醒来。

　　2.不要因为失眠而养成卧床的习惯。我只有在我真的很困的时候才会睡觉。如果你已经睡了 15 分钟而无法入睡，那就起来做一些单调放松的事情，比如看书、织毛衣、看电视或看家。分类帐。

　　3.睡前不要吃东西。睡前吃东西，尤其是油腻的食物，会增加肠胃的压力，抬高横膈膜，压迫胸腔，填饱肚子，更容易引发很多梦，睡不着觉，睡不着觉的噩梦。应尽量避免，不喝咖啡色和酒一款精致的饮品。

　　4、减少睡前喝水量，睡前小便。老年人肾虚。如果你没有心脑血管疾病，睡前少喝水，然后排尿再上床。避免填充膀胱并增加排便次数。

　　五。醋可用于治疗失眠。醋泡脚之所以有重要的提神作用，是因为脚是人体的根本，足部有许多具有重要治疗价值的反射区。可改善血液循环，提高血红蛋白携氧能力，改善身体不同部位因疲劳引起的缺氧，增加体内各系统、二氧化碳的新陈代谢，促进废气的排出，可放松身心并使人体疲劳。

　　与上述方法相比，并非每个人都喜欢改善饮食。它不仅比普通的安眠药更有效，而且没有副作用。这里的专家建议，睡前可以吃土豆、茄子、西红柿、牛奶和蔬菜。所有这些都对睡眠很有用。