失眠真的不要过于的在意

　　晚上失眠多梦怎么办?失眠不是什么大病，但很常见。失眠不仅很常见，还会直接影响第二天的精神状态。小心，这对你的健康有害。你的健康。它甚至可以长期发展，引起各种疾病。以下是一些改善失眠的方法。别把失眠当回事。如果你能睡在寒冷的地方，你会睡得更好。

　　如何改善失眠

　　1、不要把失眠当回事。如果你能睡在一个冷漠的位置，你会睡得更好。

　　2、安静、优雅、舒适、温馨的睡眠环境，会让你昏昏欲睡。

　　3、睡前静下心来。避免兴奋、激动、紧张、愤怒等，避免“我会失眠吗?”等不好的暗示。

　　4、睡不着就安静躺下。放松身心，不要翻身叹息。这会增加紧张和焦虑，增加焦虑，使入睡更加困难。试着告诉自己，“我现在感觉很好”，“我今天可以睡得很好”或“我很快就要睡觉了”。放松的状态。

　　按时睡觉。每晚在同一时间上床睡觉，以帮助塑造您的条件反射并帮助您睡得更好。注意睡前吃的东西。适当的饥饿和饱腹感，戒酒，茶，咖啡，不吸烟等。晚上多梦或失眠怎么办?好起来。