抑郁的自我治疗方式

　　自我抑郁的方法?抑郁症是一种精神疾病，这是毋庸置疑的，因此，自我抑郁疗法在治疗抑郁症和效果上有很大的影响，患者要及时肯定自己，每天晚上睡觉前，要充分肯定自己过去一天的成绩和进步，不要讲消极的事情。能写日记是最好的，把好的经历、进步、成就都记在日记上。每天都这样写日记，感觉生活会变得越来越有趣。

　　患者要制定合理的计划，患者每天晚上睡觉前，要为明天要做的事情做好计划，计划不能太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天都能顺利完成计划。

　　第二，患者要及时肯定自己，每天晚上睡觉前，要充分肯定自己过去一天的成绩和进步，不要讲消极的事情。能写日记是最好的，把好的经历、进步、成就都记在日记上。每天都这样写日记，感觉生活会变得越来越有趣。

　　第三，患者要建立一种可靠的关系，无论发生什么事，一个可以完全信任的男人，无论是亲戚、配偶，还是朋友，都是预防抑郁症最重要的保证之一，不要把消极的事情讲给亲戚朋友听，亲戚朋友也不要听患者的消极的话，主要是患者与家人和朋友一起听他们谈论消极的事情，这强化了他们喜欢谈论消极的事情。

　　第四，患者只有坚持正常的活动，只要干坚持干，他们就会觉得自己是一个有价值的人，心情就不会越来越压抑。

　　第五，耐心地积极乐观地生活，容易感到抑郁的人往往是善良的，利他的，对自己的评价往往太低轻视自己，所以不管工作有多忙，你也一定要找时间放松自己，做你认为能让自己开心的事情，积极面对生活，减少抑郁情绪。

　　自我抑郁的方法?抑郁症的自我治疗方法有很多，我们在上面只介绍几种，不过，患者不用为此担心，抑郁症的治疗并不贵，只要治疗效果好就可以了。但如果患者通过自我治疗仍然没有效果，则建议患者进行治疗立即就医!没有时间耽搁了!详情请咨询本网站的在线医生。